Merhaba, ben Antrenör Asuman Ertekin. Sporu bilimsel temellere dayalı, sürdürülebilir bir yaşam tarzına dönüştürüyorum.
Antrenörlük benim için yalnızca egzersiz programı oluşturmak değil; bireyin performans kapasitesini artıran, doğru hareket paternlerini geliştiren ve uzun vadeli sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandıran bütüncül bir süreçtir. Spor ve egzersiz bilimleri alanındaki eğitimim ve saha tecrübelerim doğrultusunda, danışanlarıma tekdüze ve motivasyonu düşüren rutinler yerine, hedef odaklı, fonksiyonel ve kişiye özgü antrenman programları sunuyorum.
Önceliğim; sizin fiziksel kapasitenizi, yaşam tarzınızı ve hedeflerinizi doğru analiz ederek, bilimsel verilere dayanan, güvenli ve etkili antrenman stratejileri geliştirmektir.
Yeni Nesil Performans ve Vücut Kompozisyon Yönetimi
Modern antrenman bilimi ve enerji sistemi temelli yaklaşımlarla, vücut kompozisyonunu yalnızca kısa vadeli bir hedef olarak değil; uzun vadeli, sürdürülebilir bir yaşam biçimi değişimi olarak ele alıyoruz. Amaç: yağ kütlesini azaltırken kas dokusunu korumak ve güçlendirmek.
Metabolik Denge ve Enerji Yönetimi
İnsülin direnci, reaktif hipoglisemi ve karbonhidrat toleransı gibi metabolik hassasiyetlerde; egzersiz şiddeti, yoğunluk dağılımı ve interval protokollerini kişiye özel belirleyerek metabolik dengeyi destekleyen stratejiler geliştiriyorum. Böylece antrenmanlar daha verimli, toparlanma daha hızlı hale geliyor.
Fonksiyonel ve Bütüncül Antrenman Yaklaşımı
Vücudu tek parça bir sistem olarak değerlendiriyor; hareket paternlerini, mobilite–stabilite ilişkisini, postür ve kas dengesizliklerini inceleyerek sadece belirtileri değil, performansı etkileyen kök nedenleri hedefleyen kapsamlı antrenman programları oluşturuyorum.
Her Yaşta Güç, Sağlık ve Hareket Desteği
Sadece güç kazanımı ya da kondisyon artışı değil;
- ergenlik döneminde hareket gelişimi,
- yetişkinlerde fonksiyonel performans,
- ileri yaşta mobilite, denge ve kuvvet koruması
gibi farklı yaşam evrelerine uygun, güvenli ve bilimsel egzersiz yaklaşımlarıyla danışanlarıma rehberlik ediyorum
Birlikte Neler Yapacağız? (Uygulamalarım)
Antrenman sürecimiz; şeffaf, kişiselleştirilmiş ve tamamen veriye dayalı bir sistemle ilerler. Birebir çalışmalarımızda şu adımları uyguluyoruz:
Size Özel Antrenman Programı
Hedeflerinize, günlük yaşam ritminize, fiziksel kapasitenize ve antrenman geçmişinize uygun tamamen kişiye özgü bir program tasarlıyorum. Program; kuvvet, dayanıklılık, mobilite ve fonksiyonel hareket bileşenlerini kapsayacak şekilde periodize edilir.
Detaylı Performans Analizi
En güncel teknolojilerle yapılan vücut kompozisyon analizi, postür değerlendirmesi ve hareket paternleri taraması sayesinde ilerlememizi somut veriler üzerinden takip ediyoruz.
Amaç: gelişimi ölçmek, gerektiğinde programı optimize etmek ve sakatlık riskini azaltmak.
Sürdürülebilir Performans ve Uzun Vadeli Koruma Planı
Hedefinize ulaştıktan sonra, geriye dönüşleri önleyen ve yeni kazanımlarınızı kalıcı hâle getiren performans sürdürme protokolleri ile devam ediyoruz.
Amaç: stabil, güçlü ve sürdürülebilir bir hareket alışkanlığı oluşturmak.
- Sürekli Gelişim ve Güncel Yaklaşım
- Spor bilimleri her geçen gün yenileniyor ve ben de bu gelişimi yakından takip ederek antrenman yaklaşımımı sürekli güncelliyorum.
Fonksiyonel Antrenman, Kuvvet & Kondisyon, Atletik Performans Geliştirme, Metabolik Sistemler ve Egzersiz Fizyolojisi gibi alanlarda aldığım eğitimler; katıldığım seminer ve kongre deneyimleri ile birleşerek danışanlarıma her zaman bilimsel, güvenli ve güncel uygulamalar sunmamı sağlıyor.
- Hedefiniz ister güçlenmek, ister performans artırmak, ister daha dengeli bir yaşam sürdürmek olsun—bu yolculuğu kanıta dayalı yöntemlerle birlikte şekillendiriyoruz.
- Eğer siz de daha sağlıklı, güçlü ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına adım atmaya hazırsanız, bu dönüşümü birlikte başlatabiliriz.
- Glow Point’te amacımız; geçici çözümler değil, yaşamınıza değer katan kalıcı hareket alışkanlıkları kazandırmaktır.
Bana Ulaşın
Bana aşağıdaki iletişim bilgilerinden ulaşabilirsiniz.